如果你在英国留学的朋友正经历抑郁，以下是一些你可以采取的步骤来帮助他们：

倾听和理解

当你的朋友表达情绪或困惑时，给予他们充分的时间和空间，用心倾听他们的痛苦和内心的挣扎。

不要试图轻率地解决问题或提供简单的解决方案，而是表达出对他们的理解和关心。

提供支持和陪伴

与朋友一起参加一些活动，让他们感到被关心和支持。

鼓励他们参与一些他们喜欢的活动，例如运动、艺术、音乐等，以帮助他们缓解压力和焦虑。

帮助建立健康的生活习惯

鼓励他们保持规律的作息时间，均衡饮食，积极参与适度的运动，并避免滥用药物或酒精。

可以一起制定一个健康的日程表，包括规律的睡眠时间、健康的饮食和适度的运动。

鼓励寻求专业帮助

抑郁症是一种临床诊断，需要专业的医疗和心理治疗。

鼓励他们寻求专业的帮助，并提供信息和支持，如告知他们可以联系NHS或相关慈善机构获得帮助。

了解可用的资源

英国提供了一些免费心理服务，如NHS mental health、The Sanctuary、SANE、Breathing Space和Living Life等。

鼓励朋友利用这些资源，通过电话、邮件或在线论坛等方式获得支持。

记住，抑郁症是可以治疗的，而且你的朋友并不孤单。作为朋友，你的理解、支持和鼓励对他们来说非常重要。