留学生提高英语口语和听力可以通过以下方法：

沉浸式学习

将手机、电脑语言设置为英文，听英文歌曲时只看英文歌词，看剧时先看英文字幕。

精听与泛听结合

精听：选择高质量的音频材料，如BBC广播剧，反复听直到每个词都能听清。

泛听：广泛涉猎不同类型的听力材料，如新闻、访谈、播客等。

利用技术工具

使用语音识别软件、在线听力练习网站、英语学习应用等辅助学习。

模仿和跟读

模仿英语发音标准的音频或视频，如BBC英语新闻、TED演讲，并尝试跟读。

开口说，不怕错

找语伴或加入英语学习社群，每天定个小目标，用英语描述日常事物。

情景模拟

观看有英文字幕的电影和电视剧，注意演员的发音和语调。

实战演练

每天挑战一段英语听力材料，尽量准确理解内容。

参与英语课程或环境

如果有条件，可以尝试参加英语课程或进入英语环境，与母语者交流。

克服害羞心理

练习自信，找到克服害羞的方法，如通过日常对话、角色扮演等方式锻炼口语。

记录并纠正发音

利用听写工具进行口语和听力的联动训练，记录并纠正自己的发音。

设定学习目标

设定每周的学习目标，合理安排时间，及时反思学习效果。

选择合适的材料

根据自己的英语水平选择美剧或动画片，如《老友记》、《摩登家庭》、《大名鼎鼎的辛普森一家》等。

分段观看

如果剧集对话太快，可以每次只看5-10分钟，集中精力听清楚每一句台词。

练习复述和跟读

带字幕时暂停复述角色台词，练习发音和语调；选择一段台词，反复听后跟读。

积累词汇和短语

记笔记，积累词汇和短语，有助于更好地理解和表达。

通过上述方法，留学生可以提高英语口语和听力水平，更好地适应留学生活