留学语言考试焦虑是很常见的现象，以下是一些应对策略：

提前准备

制定学习计划，并设置倒计时提醒。

查找并利用免费的在线资源和论坛。

确保了解考试的所有要求，如证件等。

健康生活习惯

确保充足的睡眠，每晚至少9-10小时。

吃营养均衡的早餐，并携带健康零食。

心理调适

保持积极的心态，可以携带激励自己的照片或咒语。

练习腹式呼吸法来缓解紧张情绪。

考试策略

提前到考场，避免匆忙中加剧焦虑。

仔细阅读说明和问题，避免偏离目标。

不要过分关注他人，专注于自己的考试。

其他技巧

尝试录音功能，反复听老师讲课，特别是连音和连读规则。

对于听不懂的内容，提前预习，并查找专业词汇学习。

记住，适当的准备和良好的心态是缓解考试焦虑的关键。