根据提供的信息，上海去日本留学的费用大致如下：

学费

日本公立大学：每年约3.5万元人民币。

日本私立大学：每年约6-8万元人民币。

日本语言学校：每年约3-5万元人民币。

上海外国语大学海外合作学院：一年学费加生活费约7万元人民币。

生活费

住宿费：东京地区约4500-5200元人民币/月，其他地区约3000-3500元人民币/月。

饮食费：自己做饭每月约1200-1800元人民币，外出就餐每年约3.6万元人民币。

其他费用：交通费每年约3000-5000元人民币。

总费用

日本留学一年总费用：通常在10-15万元人民币左右，具体取决于学校类型、地区及个人生活方式。

注意事项

上述费用仅供参考，实际费用可能因学校、专业、地区及个人选择（如住宿、饮食等）有所不同。

入学金、教材费、留学服务费等其他杂费未包含在上述费用中，需额外考虑。

部分项目或学校可能提供奖学金或减免政策，具体情况可咨询具体学校或留学服务机构。