留学生在留学期间，为了保障自己的健康，可以遵循以下建议：

预防措施

关注当地使领馆发布的安全提示。

了解目的地的法律、文化差异。

个人防护

保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、多饮水、经常换洗衣物。

在密闭环境中佩戴口罩。

保持居住环境清洁，每日通风2-3次，每次30分钟以上。

减少与他人近距离接触，保持至少1米以上距离。

避免聚餐或到人员密集的公共场所。

住宿与出行安全

选择安全的住宿区域，了解安全设施。

保持门窗关闭，避免留宿陌生人。

遵守交通规则，使用正规交通工具。

夜间出行尽量结伴，避免走偏僻路段。

分享行程给家人或朋友。

饮食安全

注意饮食卫生，避免在不洁摊贩处购买食物。

了解并遵守当地的食品安全规定。

烹饪和用餐时注意食材新鲜度和卫生性。

保护个人信息

不要随意透露个人信息。

心理健康

寻求心理支持和咨询服务。

建立健康的生活和学习习惯。

社交支持

与同学或其他留学生交流，分享感受和经验。

加入兴趣小组或活动，认识新朋友。

自我调节能力

学习冥想和深呼吸技巧。

设定合理的目标和时间管理计划。

健康生活习惯

确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

控制糖分和脂肪的摄入。

充足的睡眠

每天保持7-8小时的睡眠时间。

适当的运动

每天进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳。

进行力量训练，增强肌肉力量和骨骼健康。

应对疾病

遵循目的地国家的预防接种政策。

个人卫生

勤洗手，避免与疾病患者接触。

观察症状

若出现发热、干咳等症状，及时就医。

特殊情况下的注意事项

关注当地疫情变化，遵守防控措施。

佩戴口罩，保持社交距离。

回国或旅行

坚持“非必要，不旅行”原则。

准备好口罩等防护用品。

总结