在一些self-reflection的论文中，我们需要写一些改变的plan。比如，我们在self-reflection中发现了一些问题，针对这些问题，我们要如何进行改变。plan的大致内容便是我们在接下去的一些时间里要如何做才能改善这些问题。在做plan的时候，我们可能会遇到一些问题，比如不知道怎么拟定目标，怎么做具体的计划，plan要求我们给出详细的改善计划，但是我们写出来的东西可能总是不够详细。接下来我们将通过SMART原则来解释一份有效的plan应该怎么写。

所谓的SMART原则要求我们的plan或者我们的目标必须符合以下几个要求，即Specific，Measurable，Achievable，Relevant和Time-based。在我们设定改善计划的目标时，我们需要考虑目标的明确性。目标的明确性即我们这个plan要达成怎样的改善目的。比如我们在self-reflection中提到我们阅读的academic paper不够，理论基础不扎实。则我们的目标可以设定为，在两个月内完成四十篇相关的academic paper的阅读。在设定这一目标的时候，我们就兼具了SMART的各项要求了。这一目标有明确的时间限制——两个月，有可衡量性——四十篇相关文献，有相关性——通过阅读相关的academic paper来提高自己的理论知识。

通过SMART原则来确定好目标之后，我们才能做出详细的计划。比如，我们要在两个月内看完这些paper，我们需要计划每个星期看几篇以及我们要如何搜索得到这些paper。这些内容都可以体现在plan中。最重要的是，我们的plan需要有一个针对的重点，并且在此重点的基础上衍生出相应的计划步骤和检测标准。