当女子留学在外感到想家时，可以尝试以下方法来缓解思乡之情：

吃家乡菜

尝试当地的中餐馆，享受熟悉的味道。

与家人联系

通过电话或视频聊天与家人保持联系，分享生活点滴。

保持活跃

保证充足的睡眠，保持健康的饮食习惯，进行适量的运动。

社交互动

结交新朋友，参与社团活动或志愿服务，寻找趣味相投的人。

探索新环境

学习新知识，研究新话题，或阅读新书，保持大脑活跃。

发现并探索新城市的美景和文化。

保持乐观态度

将思乡情绪转化为积极向上的动力，鼓励自己适应新环境。

规律生活

坚持日常规律，如按时吃饭和保证充足睡眠。

自我提醒

提醒自己已经完成的成就，以及即将面临的挑战和机遇。

保持联系

使用社交媒体等方式与国内家人和朋友保持联系。

寻找舒适物品

携带一些能唤起家乡记忆的舒适物品，如喜爱的毯子或玩具。

记住，每个人的适应能力和缓解思乡的方式都不尽相同，重要的是找到适合自己的方法。