如果你在日本留学时遭遇欺负，以下是一些应对策略：

保持冷静：

不要因恐惧或愤怒失去理智，避免动手。

明确表达拒绝：

向霸凌者明确表示你的不满和拒绝态度。

报告学校：

第一时间向学校老师报告，日本学校通常有专门的霸凌对策小组。

参与教育：

积极参与学校举办的防范欺凌教育活动，增强自我保护意识。

社团活动：

多参加社团活动，与日本同学交流，建立支持网络。

法律途径：

如果遇到严重侵犯人权的情况，可以寻求法务省的人权咨询或报警。

收集证据：

在投诉或报警时提供证据，以便调查。

自我照顾：

保持健康的生活习惯，如适当旅行、与家人朋友沟通，以及保持个人卫生。

记住，面对霸凌，最重要的是保护自己的安全和心理健康。