制定日本留学计划可以按照以下步骤进行：

1. 分析自己的情况

评估知识、技巧和目标：确定自己的学术背景、语言能力及对未来的规划。

设定留学目的：考虑是进入语言学校、研究生课程还是直接申请修士。

考虑学习技巧和文化体验：明确想学习的技能、知识及想体验的日本文化。

经济状况评估：确认家庭经济条件是否能承担留学费用，是否需要勤工俭学。

2. 设定留学目标

具体目标：例如考入特定级别的大学、通过日本语能力测试N1、获得专门学校资格等。

阶段性规划：如果时间允许，设定好各阶段目标与规划。

3. 选择学习地区

大城市与小城市：大城市如东京、大阪私塾多、学习方便，但物价、房租高；小城市物价、房租低，有更多机会与当地交流。

根据目标选择：根据想要升入的大学区域选择语言学校，或根据学习需求选择适合的地点。

4. 选择学校

考虑留学动机：根据个人的留学动机、目的、方法和学校类型（如大学、大学院、专门学校或日本语学校）进行选择。

5. 制定行程表

学习时长：确定在日本学习的时间长度，如进入语言学校后学习一年，然后进入专门学校或大学。

6. 准备留学计划书

研究内容：简要说明要研究的问题、理论支持、解决方法。

研究目的：阐述研究在当今社会的意义和作用。

先行研究：介绍当前研究方向的研究现状和成果。

研究课题：基于先行研究，详细论述自己的研究课题。

导师选择：说明选择该导师的原因。

学习计划：描述在日留学期间的具体学习内容和方法。

未来计划：概述留学后的打算和职业目标。

7. 语言和考试准备

日语学习：根据个人日语水平设定目标，并通过辅导班、自学、日语环境积累等方式提高。

英语准备：根据目标院校要求，准备英语考试如TOEFL、TOEIC等。

8. 确定入学时间

1月入学：适合快速升学，学习9个月后参加留学生考试。

4月入学：适合以日本优质大学为目标，学习两年。

7月入学：适合高中和大学应届毕业生，签证期为1年零9个月。

10月入学：适合人数最多的入学期，签证期为1年6个月。

9. 提交申请

收集资讯：从最早开始收集关于日本留学和目标学校的资讯。

准备材料：准备签证材料、参加留考或修士考试、校内考面试等。

以上步骤可以帮助你制定一个全面而详细的日本留学计划。记得根据个人情况和目标进行调整，并定期检查计划的进度，确保按计划前进