在日本留学，伙食费用因个人饮食习惯和生活方式的不同而有较大差异。以下是一些参考信息：

自己做饭：

成本较低，一顿饭大约在200到350日元之间，相当于约12到21元人民币。

学校食堂：

价格相对便宜，一顿饭大约需要500到600日元，约30到36元人民币。

外出就餐：

普通正餐大约在40到60元人民币左右，如果频繁外出就餐，费用会更高。

便利店或超市：

购买便当或简单的食品，成本更低，约250日元左右，约15元人民币。

高端餐厅：

如寿司、刺身等，价格昂贵，不适合日常饮食。

综合来看，如果自己做饭，每月的伙食费大约在1500到1300元人民币左右。如果经常外出就餐，费用可能会更高。

请注意，这些费用可能因地区、时间以及物价波动而有所变化。建议根据个人实际情况预算生活费用