在没有留学之前，想必很多准留学生都幻想着自由自在又充满乐趣的大学生活。殊不知开学后才慢慢发现，写paper赶due做研究的日子占据了大部分的时间，当然也包括睡眠时间。

不知道从什么时候开始，一场“熬夜”的内卷在留学生中展开，甚至出现了“睡得越少，排名越前”的比拼。

前段时间，健康追踪公司Jawbone日前公布了留学生睡眠时间排行!

Top学校学生的平均睡觉时间会更晚一些。

排在榜首的是哥伦比亚大学的学生，睡觉时间平均在凌晨1:26am;紧随其后的是宾大，凌晨1:22am。

图源|Jawbone

我们不难看出睡眠最少的大学主要由排名高、教学质量好、竞争压力大的的私立学校和理工科强校构成。

我们甚至还能得出“学生平均入睡时间居然和学校的USNEWS排名成一定的反比”的结论!

道理也显而易见：吃得苦中苦，方为人上人。

他们以优异的成绩考上梦校之后，对自己的要求更加严苛，为了避免自我预期上的落差，只能压缩睡眠时间来学习。

为什么这些学生睡得少?这一切的根源也显而易见---在严进严出的美国大学，为了完成严格的学术要求，在浓厚的学术氛围中实现自我价值，学生往往要面临3S(Study、Social、Sleep)三选二的抉择，而不少人会果断地放弃睡眠。

不可否认的是，大部分留学生熬夜是迫不得已的选择。这个结论可以通过一道简单的算术题得出：一天有24小时，大家一学期至少要修12个学分，也就是一周花12个小时上课，平均每天2.4个小时。

除此之外，大家还要投入三倍以上的时间用于准备assignment、做project、参与office hour上。

表面上看，一天还有约15个小时的可支配时间，但扣除一些碎片化时间和一日三餐、交通等后，究竟还剩下多少呢?

本科阶段的学习往往不只是学生的唯一目标：求职党需要积极network校友、参加各种招聘workshop、还要修改简历、投递网申。致力于学术界的同学会加入大牛教授的实验室组做research。目标是考研的同学要同时准备gre/gmat.而有些同学同时还会通过校内打工或tutor等形式赚取生活费……

这么一算，留给睡眠的时间确实会所剩无几。

压力毋庸置疑是导致大学生睡眠减少的主要因素。

美国焦虑与抑郁协会 (ADAA) 的一份报告发现，80%的大学生经常或时有会感到压力倍增。大学生们对于成功的追求更加强烈，因此他们的压力就会越来越大，进而影响生活和睡眠。

What to Become网站综合多项研究报告，对美国大学生的压力感进行了分析，得出的数据也令人吃惊——大部分美国学生都承担着极大的压力，那些令人羡慕的Top名校学生更不例外。

也一部分留学生可能迫于无奈，认为自己其实也不想熬夜，但是课程中的知识确实无法消化，论文确实很难写，即使熬夜学习可能最后得到的成绩也并不理想，也很怕自己花了钱出国读书最后却换不回一张毕业证书。

写在最后

在大洋彼岸奋斗的日子里，我们要坚信“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨”，在每个夜深人静的夜晚为了自己的梦想、为了远方的父母而风雨兼程;但也不要因为赶路而忘记欣赏沿途的美景，要做到劳逸结合。

做好合理的时间规划非常重要，给自己设置具体到每天的规划，这样可以有效平衡好学习和其他事情的时间，减少熬夜完成作业的需要。

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