口罩的更换频率取决于口罩的类型以及佩戴的环境。以下是一些常见的口罩类型和更换建议：

一次性医用口罩

建议每4小时更换一次。

如果口罩出现潮湿、破损或变形，应立即更换。

N95或类似防护口罩

建议使用时间不超过8小时。

如果口罩出现潮湿、破损或变形，应立即更换。

在流感或病毒传播严重地区，建议每4小时更换一次。

可重复使用口罩（如纯棉口罩）：

建议每天清洗一次。

如果口罩出现潮湿、破损或变形，应立即更换。

请根据具体情况调整口罩更换时间，并确保口罩在摘下后妥善保管，避免污染。