如果你在英国留学时感到重度焦虑，以下是一些建议帮助你应对：

寻求医疗帮助

访问GP（General Practitioner）获取药物治疗，如舍曲林、黛力新或帕罗西丁。

如果焦虑影响日常生活，向学校student office申请作业延期或休学。

心理支持

预约学校心理咨询，并向学院办公室说明情况。

与朋友、家人或专业心理咨询师交谈，分享你的感受。

生活方式调整

调整自己的节奏，从小事做起，逐步建立更大的目标。

转移注意力，参与你喜欢的活动，如听音乐、看电影或散步。

进行深呼吸或冥想，帮助放松。

社交活动

加入学生会或社团，参与社交活动，建立支持网络。

与同学、朋友或陌生人交谈，参与放松话题或活动。

学术适应

如果存在语言障碍，利用录音笔记录课程内容，课后反复听。

适应英式教育模式，多阅读、自学，与导师和同学交流。

职业规划

列出自己的优势和长处，结合专业思考未来职业方向。

自我关怀

保证充足的睡眠和健康的饮食。

定期进行自我放松活动，如瑜伽、冥想或阅读。

紧急应对

如果感到无法集中注意力，且药物和心理咨询无法缓解症状，考虑休学。

休学可能导致签证取消，所以务必提前规划好行李和回国事宜。

记住，每个人的情况不同，找到最适合自己的应对策略至关重要。如果焦虑情绪持续严重，建议及时寻求专业帮助。