对于在英国留学的抑郁女孩，以下是一些可能有帮助的建议：

寻求专业帮助

联系学校的心理辅导室或心理咨询服务，这些服务通常是免费的，并且可以提供专业的倾听和基础工作。

如果情况严重，应该考虑寻求心理医生的诊断和治疗。

保持健康生活习惯

确保有规律的作息时间和健康的饮食习惯，包括充足的睡眠和均衡的饮食。

适量的运动，如散步、跑步或瑜伽，可以帮助缓解抑郁情绪。

社交支持

与朋友和家人保持联系，分享感受和困扰，寻求他们的建议和帮助。

参与集体活动，结交新朋友，减少孤独感。

自我调节方法

尝试冥想、呼吸练习和正念等放松技巧，帮助身心放松。

参与艺术疗法，如绘画、写作或音乐，以表达情感。

应对压力

制定合理的学习计划，合理安排时间，避免拖延。

学会与导师和同学有效沟通，寻求支持和帮助。

保持积极心态

尝试找到令自己开心的事情，如从事爱好或进行放松的活动。

保持乐观，相信自己能够克服困难和挑战。

紧急情况

如果出现自杀念头或其他紧急情况，请立即联系专业机构或紧急服务。

请记住，每个人的情况都是独特的，这些建议可能需要根据个人情况进行调整。最重要的是，要关注自己的心理健康，并在必要时寻求帮助