如果你正在日本留学并且感到抑郁，以下是一些建议帮助你应对：

保持社交

尝试多与人交流，哪怕是在人多的地方兼职工作，如便利店或料理店。

与家人和朋友保持联系，通过电话或视频通话分享你的感受。

自我照顾

确保有充足的睡眠和健康的饮食。

保持规律的作息时间，适当进行运动。

心理支持

寻求校内心理健康服务，许多日本大学提供心理辅导和支持。

如果情况严重，考虑咨询专业的心理医生或心理咨询师。

生活方式调整

减少工作时间，避免过度劳累。

参与你感兴趣的课外活动或社团，结交志同道合的朋友。

积极思考

试着看到自己的长处，肯定自己已经取得的成就。

保持乐观，接受生活中的挑战是成长的一部分。

专业帮助

如果抑郁症状严重，不要犹豫寻求专业的治疗帮助。

如果需要，可以向学校提交休学申请，待状态好转后返回继续学业。

记住，寻求帮助是勇敢的行为，你并不孤单。