近些年，美国研究生申请竞争力越来越大，录取要求也呈现了水涨船高的趋势，申请难度越来越大，每年都会有一大批的留学生与理想大学失之交臂，那么面对竞争如此激烈的情况，美国研究生课程压力太大怎么办?如何调整呢?

美国研究生的150多个专业申请过程中，除了对于学生考试成绩提出了硬性要求之外，几乎也无一例外地对学生与申请专业相关的软实力提出了一定的要求。纵然不同专业对于学生软实力的考核侧重点不尽相同，但仍然可以用三句话来总结绝大部分专业的考核重点：理工科专业重视科研;文商科专业重视实习;艺术类专业重视作品集。

总结起来，首先有三个层面，美国学习的三个现状让同学们感受到了压力的增加：

1、文献阅读量很大

2、小组合作多、工作量大

3、GpA太重要，造成了心理和学习上的压力

一、出国后出现的问题造成了学习压力

1、雅思托福达标了，但是纯英文授课听起来仍然很吃力?

2、疑难问题没人辅导?作业难题，完成不了作业?

3、英文写作有难度，不知如何下笔?

4、临近考试，不知如何复习?挂科后，补考没把握?

以上这些问题，都是留学生同学们非常常见的问题，压力真的是和在国内没法比的。出国好像重新投了一次胎。一个人面对新的学校，新的文化，新的环境，甚至，连食物都是新的。如果没能迅速适应，在极端孤独的情况下，恐怕会有恶劣的结果发生。下面讲讲调节压力的方法。

二、Small walk

找一处风景好的地方，例如公园，花园等，去散散步，或者只是简单的围着走几圈，任何可以改变 你视线的地方。如果你在考试季面对比较大的压力，待在同一个地方，面对同样的内容只会让你更加心烦意乱。所以，如果你感觉有压力，不如出去走走，短途的那种，不需要占用太多时间。

三、Visualizing

图形化，这个方法有点像是白日做梦的那种。当你面对的压力太大时，不如停下来看，想象你在一个沙滩上，或者一个美好的小岛上，或者和爱豆约会!这个重点就是，想一些正面的东西，能够提高你情绪的那种。如果你能和Ryan Reynolds来一场约会，喝一杯咖啡，你的心情还会低落吗?

四、Listen to music

听音乐。可以是任何类型的，快节奏的，慢节奏的，放松的，听着音乐，可以让你的心跳随着音乐跳动，也可以跟着慢音乐放松自己，两者都适合减压。

五、Have a snack

面对压力，美食也是一种非常不错的减压方法。有压力时，我喜欢把很多东西都混到一起吃，例如生菜，苹果，洋葱，豆子等等，并加奇怪的配料。当然，去吃一顿自己喜欢吃的大餐也是减压方式，记得节制，不要暴饮暴食。

在美国读研究生的确需要一定的抗压能力，来自作业的压力和考试的压力，很多同学都感觉自己快要支撑不住，名校学生似乎天生就带有光环，在很多看来名校高学历意味着光明的前途。但在光环笼罩下的辛酸却鲜有人能理解和承受。

如果同学们在学习过程中遇到了课程听不懂，论文作业不会写，考试前复习没思路等一系列问题而感到学习上的压力和焦虑，不妨和我们的留学生辅导老师进行沟通，让老师一对一的帮助同学们辅导学习中的困难，美国研究生课程压力也就不会那么大了，节省了时间，找到正确的学习方法真的很重要。