留求艺—您的留学规划师

出国留学很害怕压力大怎么办,5个有效解决留学焦虑情绪的绝招分享

  • 培莘留学
  • 2025-01-06 18:45
  • 228
  • 手机版

2025年【出国留学】申请条件/费用/专业咨询 >>

留学院校申请条件是什么?留学费用是多少?学校留学专业都有哪些?

点击咨询

都2024年了,留学生在社交或者是求职中还被强行贴上:

“水硕而已啦”、“家里有矿”、“出国就是换个地方吃喝玩乐”等等这些莫须有的标签…蚌埠住了。

走出国门深造自己喜欢的专业,同时还能体验不同的风土人情,确实收获满满!

但留学生的痛苦大概只有留学生自己懂叭!

独自在外求学不仅要保证课业成绩,适应生活习惯的变化,还要调节内心的负面情绪,小有成就之时也会偶尔因责任感而产生的异常高压,以及远离家人、朋友带来的焦虑…

小编也是这样过来的,期间也经历过情绪低点,也会在深夜EMO网抑云。

很多友友会问:是不是心理健康出了问题?值得注意的是,压力不等同于心理健康障碍,但是长期高压会加重焦虑情绪的风险。

小编总结了5条有效解决留学期间的焦虑情绪,以及压力过大的方法,我们一起来看看吧。

1适当休息

有时我们过于注重学业成绩而忽视了非常重要的 身体本能的需求,例如,每天8杯水,一日三餐,甚至多到洗手间走动。

在日常生活中安排短暂的休息(5-10分钟),可以把手头工作先暂缓,起身舒展筋骨,散散步或深呼吸,这些都能减轻压力提升效率。

2减少一个人独处的时间

感受到压力大的时候,千万不要一个人在房间憋着,因为独处很容易胡思乱想让压力越来越大。

和同学多聊聊天或者外出走走,都可以转移注意力,在交流的同时你可能也能获得新的想法,让压力得到释放。

3充足的睡眠

是谁在压力和焦虑的情况下久久不能入睡?翻来覆去无法睡个好觉,这样会使你的身体承受更大的压力和焦虑,睡眠不足也会影响你的学习能力和记忆力,次日也不能集中精力学习新的知识。

4不要对结果过于看重

如果承压能力很差,就不要太过注重结果,大部分国外大学也有为国际学生提供帮助的部门,建议课下面对面和导师沟通,可以聊读文献不懂的地方,或者自己迷茫的事情。

5直面焦虑,接受他的存在

大部分的焦虑来源都是来自于语言,不仅有全英文的课,还要写全英文的论文,更加EMO了,其实刚出去的时候也会面对这些烦人的小情绪,一度怀疑自己该不该出国。

但是出国已经是事实啦,与其每天陷入情绪之中以及自我埋冤,不如接受自己的焦虑,告诉自己没关系,大家一开始都是这样的。

以上就是小编为大家总结的留学解压小技巧~

本文地址:https://www.liuqiuyi.com/liuxue/350415.html

转载说明:文章《出国留学很害怕压力大怎么办,5个有效解决留学焦虑情绪的绝招分享》由【留求艺】原创发布(部分转载内容均有注明出处,如有侵权请告知),转载请注明文章来源。

出国留学很害怕压力大怎么办,5个有效解决留学焦虑情绪的绝招分享的相关文章
  • 出国留学要怎么申请 申请出国留学需要哪些步骤

    ...解答了关于:南京新东方留学的相关介绍。以及关于申请出国留学需要哪些步骤,韩国留学费用较低的学校,南京新东方前途中介机构,南京新东方出国留学机构咨询电话问答相关介绍。1.出国留学要怎么申请【申请出国留学需......

  • 留学出国留学咨询 出国留学读研究生申请机构哪家好

    为您解答了关于:北京新东方前途的相关介绍。以及关于出国留学读研究生申请机构哪家好,北京出国留学咨询机构哪家好,北京新东方前途出国留学电话,北京留学中介实力排名问答相关介绍。1.出国留学读研究生申请机构哪......

  • 江门出国留学咨询机构 出国留学机构推荐哪家好

    ...了关于:北京新东方前途的相关介绍。以及关于全国十大出国留学中介排名,北京新东方申请出国留学价格,出国留学机构推荐哪家好,北京出国留学咨询机构哪家好问答相关介绍。1.全国十大出国留学中介排名精选解答:全国......

  • 南京出国留学咨询 南京出国留学中介机构排行榜

    ...了关于:南京新东方留学的相关介绍。以及关于南京哪个出国留学机构好,新西兰留学咨询中介哪家好,南京出国留学中介机构排行榜,南京新东方留学问答相关介绍。1.南京出国留学咨询【南京哪个出国留学机构好】精选解答......

  • 出国留学培训机构 全国十大出国留学中介排名

    ...答了关于:北京新东方前途的相关介绍。以及关于新东方出国留学机构大概多少钱,北京新东方前途出国好吗,全国十大出国留学中介排名,北京新东方英国留学中介费多少钱问答相关介绍。1.新东方出国留学培训机构【出国留......

  • 出国留学真的那么好吗,出国留学的利弊分析

    近年来,出国留学热的高涨,越来越多的中国学子选择出国留学,出国留学也是有利有弊的,至于要不要出国留学,那就要综合看待,权衡利弊之后再看出国留学到底适不适合你。...

培莘留学


做百年树人栽培事,成莘莘学子出国梦;留学跟着小培走,1/3的价格,3/1的服务。

留学方案获取