都2024年了，留学生在社交或者是求职中还被强行贴上：

“水硕而已啦”、“家里有矿”、“出国就是换个地方吃喝玩乐”等等这些莫须有的标签…蚌埠住了。

走出国门深造自己喜欢的专业，同时还能体验不同的风土人情，确实收获满满！

但留学生的痛苦大概只有留学生自己懂叭！

独自在外求学不仅要保证课业成绩，适应生活习惯的变化，还要调节内心的负面情绪，小有成就之时也会偶尔因责任感而产生的异常高压，以及远离家人、朋友带来的焦虑…

小编也是这样过来的，期间也经历过情绪低点，也会在深夜EMO网抑云。

很多友友会问：是不是心理健康出了问题？值得注意的是，压力不等同于心理健康障碍，但是长期高压会加重焦虑情绪的风险。

小编总结了5条有效解决留学期间的焦虑情绪，以及压力过大的方法，我们一起来看看吧。

1适当休息

有时我们过于注重学业成绩而忽视了非常重要的 身体本能的需求，例如，每天8杯水，一日三餐，甚至多到洗手间走动。

在日常生活中安排短暂的休息（5-10分钟），可以把手头工作先暂缓，起身舒展筋骨，散散步或深呼吸，这些都能减轻压力提升效率。

2减少一个人独处的时间

感受到压力大的时候，千万不要一个人在房间憋着，因为独处很容易胡思乱想让压力越来越大。

和同学多聊聊天或者外出走走，都可以转移注意力，在交流的同时你可能也能获得新的想法，让压力得到释放。

3充足的睡眠

是谁在压力和焦虑的情况下久久不能入睡？翻来覆去无法睡个好觉，这样会使你的身体承受更大的压力和焦虑，睡眠不足也会影响你的学习能力和记忆力，次日也不能集中精力学习新的知识。

4不要对结果过于看重

如果承压能力很差，就不要太过注重结果，大部分国外大学也有为国际学生提供帮助的部门，建议课下面对面和导师沟通，可以聊读文献不懂的地方，或者自己迷茫的事情。

5直面焦虑，接受他的存在

大部分的焦虑来源都是来自于语言，不仅有全英文的课，还要写全英文的论文，更加EMO了，其实刚出去的时候也会面对这些烦人的小情绪，一度怀疑自己该不该出国。

但是出国已经是事实啦，与其每天陷入情绪之中以及自我埋冤，不如接受自己的焦虑，告诉自己没关系，大家一开始都是这样的。

以上就是小编为大家总结的留学解压小技巧~