相信大家备考雅思时都会遇到一些很令人崩溃的时刻，比如听力越听越跟不上、单词总也记不住、长难句理解似是而非、考前焦虑到无法入睡等等

大家这时候会做什么呢？质疑自己的能力？改变学习方法？还是增加学习强度？

有没有尝试着换一个角度想，这些也许都是我们身体在试图和我们交流，甚至是求救呢？

我们来听一听，身体到底想要对我们说什么吧。

我不是不行，只是累了

如果你觉得做听力题的时候，会出现暂时的晃神，听到的词几乎都认识，而脑子就是反应不出来，也无法做题，不过这种情况只会发生一两分钟，之后你又可以了。

这说明你的大脑出现了暂时的疲劳。

如果你跑步，就能很好地理解这种情况。跑到一定时候，身体会出现“极点”，觉得跑不下去了。克服的方法很简单，再坚持一会儿，身体适应了，就能够继续跑。

做题也有类似的反应，听力题的反应尤其明显，主要是因为听力只能听一遍，如果“极点”发生时正好有题要做，就无法弥补。

解决的方法可以效仿跑步，平时训练时增加强度和时长，比如不要一次只做一套题或者单个part，而是连续做两套题，或连续听一小时的听力材料，这样可以有效延后“极点”的出现时间，就不会影响考试了。

每个月总有那么几天不想学习

不论男女，我们身体的节律周期都是一个月左右，在此期间我们的心理、免疫、效率等等，都会经历由波峰到波谷、再回归波峰的过程。

如果你雄心壮志立下flag，要多少天拿下雅思，这时你全身心都会处在波峰的位置，接下来就基本上开始走向波谷

所以很多人都会觉得，一开始做了套题觉得自己还不错，后面越做越糟，刷题分数不断下降。

这时候不要忙着埋怨自己，先算一下是不是从开始做题，已经过了两周？如果日子差不多，那就意味着你进入谷底了，接下来再忍一忍，就会感觉到自己不断上升。

根据这个周期，我们也应该合理安排备考时间，从开始备考一直到考试当天，应该是一到三个月的整月时间，最好不要排出半个月来。

四个月以上备考就大可不必了，原因很简单——总做题超级无聊啊。再说，雅思题没有多少，都做完可就没有了。

当然，如果确实离考试时间还很久，可以单纯地做一些提升水平的准备，比如背单词、多读书、练听力等，但不需要太早就开始做题。

我有空的时候会主动帮你干活

大家可能都知道早上刚起床和晚上入睡前最适合学习，因为早上的记忆没有“前摄抑制”，晚上的没有“后摄抑制”。

不过，大脑还有一个隐藏技能，就是它可以在睡眠状态下，对白天学到的内容进行自动整理归类，甚至能以4倍速度进行复习巩固。

只是这个操作只发生在深度睡眠时期，睡眠质量不好的话就没有了。所以，大家可以专门把难以理解的内容放在晚上学，然后就安心好好睡觉吧。

我能接受压力，但你要帮我释放

考前焦虑是必然的，谁都会紧张，但焦虑达到了一定水平、影响到正常的学习生活，就需要去解决它。

如果你发现，自己特别担心考试的结果，担心到已经看不进书、背不下单词、食不下咽、夜不能寐，想起雅思就觉得糟心，那就是过度焦虑了。

有些人甚至会花几个小时思考“如果我没考好会怎么样”，而不是把这几小时用来学习。

最直接的解决办法就是着手去做真正有用的事，比如把时间用来背单词、练听力、说口语，让自己忙起来，就顾不上焦虑了。

而且也能告诉自己，“我正在做有用的事，我没有浪费时间”。

如果做不到，可以强制自己做一些运动。

轻度的焦虑，有氧运动就可以，但严重一些的，就需要强度更高的无氧运动。比如一小时的撸铁，或者宣泄性的运动，比如搏击。

这样既释放了压力，又提升了健康，还能增加大脑供氧提高学习效率，有百利而无一害。

以上这些，都是我亲身经历过的，尤其是崩溃和重度焦虑，幸运的是我都找到了解决方法，也希望这些方法可以帮到更多的学子。