来到英国留学，很多同学都要面对的一大挑战就是应对考试。大家在适应新的学习环境的同时，还要努力考出好成绩。也有不少同学因此感受到了学业和考试的压力。面对考试“大山”，你该如何应对？今天我们就送给你面对压力的正确打开方式～

其实，在学习过程中面对适当的压力，反而能够对大家的学习热情和动力起到促进作用。在考试周即将来临的时候，我们给大家最重要的建议就是将压力的数值控制在一个适当的范围之内，并且将阻碍你的压力转变成为促进你复习的动力。这样，我们就能自如地管理我们的压力，轻松应对考试。

方法一：注重学习能力的培养

主页君一直以来通过很多篇不同的文章，向大家介绍了在英国留学过程中，学习能力的培养方法。和学习知识本身相比，学习能力的培养更是能够让大家受益终生的能力。我们建议大家从预习、听课、做笔记、复习等不同的学习阶段来发现和培养适合自己的学习方法。将复习的时间拓展到平时的学习过程中。这样在考试周来临的时候，你就不会因为临时抱佛脚而带着巨大的心理压力“疲劳作战”了。同时，主页君还是建议大家关注我们的微博账号，我们会为大家介绍各种不同的学习方法，总有一款适合你哟～

方法二： 注重健康饮食

饮食对调节我们的精力起到了非常重要的作用。我们建议在准备考试期间，大家注意增加优质碳水化合物（也就是粗粮）、优质蛋白以及纤维的摄入。同时，尽量减少含糖量高的食物和饮品。尽管糖能够在我们的身体中快速释放能量，但同时也会让我们更容易感到疲倦和饥饿。因此，在本来就充满压力的时期，过多的糖分摄入可能会起到相反的作用。

同时，过量的咖啡也会让我们产生心慌、心跳加速的不适感。同时，也将影响我们的睡眠。当然，酒精和尼古丁我们就更加要避免了。

方法三： 保持运动的习惯

运动能够舒缓压力这个定律是很多同学亲测有效的方式。我们建议大家无论在平时，还是在考试周期间，都可以适当地增加运动量，找到适合自己的运动项目。保持运动不仅能够让我们的心情变得更更加轻松愉悦，更能够调剂我们的生活，为留学生活增添更多的乐趣。

方法四： 直面压力，主动寻找解决方案

如果你感到很大的压力，与其逃避它，不如积极主动地直面它。我们建议大家准备纸和笔，专门为自己空出一段时间，将你所面临的压力都写下来。然后，试着分析造成这些压力的原因。当你把原因都写在纸上的时候，更能够帮助你整理纷乱的思绪，寻找解决方案。 通常情况下，我们之所以感到会有很大的压力，其实是因为我们忽略了理性思考以及寻找解决方案这一层面的分析。当你能够直面压力，并且主动分析的时候，你会发现很多之前的压力都是为自己添加的“莫须有”的负担。

方法五：一定要适当地休息和娱乐

大家可能都有所了解，对于职业运动员来说，尽管面对高强度的备战训练，但是也会在每一个阶段的训练结束时，获得充足的休息时间。 其实脑力劳动对于我们来说也是同样的道理。当我们过度地使用大脑时，如果不安排足够的休息，反而会让我们的大脑过度劳累而影响学习和记忆的效率。 因此，我们建议大家即使在考试周即将来临的关键时期，也要为自己安排休息和娱乐的时间。一定要保证充分的睡眠，同时也可以安排一些包括看电影、听音乐会在内的娱乐项目。

方法六：积极主动地寻求帮助

无论是你的课程老师，还是学院为你安排的个人导师，他们都是你可以获得帮助的非常好的渠道。拥有丰富教学经验的老师们会结合他们对于学科和考试的理解，针对你所遇到的问题，为你提供学术上的帮助和指导。这些针对你的学科和个人情况而给出的建议，将是最适合你的解压方式。同时，英国的高校大多拥有各类为学生服务的职能部门。例如，专门为国际学生提供考试指导、学术英语指南以及论文辅导的部门。这些也是你可以获得帮助的非常好的资源。大家一定要善于利用身边的这些渠道和资源，获得相应的帮助。