不管是已经留学身处海外的学生还是即将要踏出国门的同学，家人总会对学生千叮咛，万嘱咐；这些关切永远离不开学习上还有日常在海外生活的方方面面。但大多数的中国学生好腼腆，有些人遇到问题总是想着自己解决，憋在心里。时间久了就容易在留学生活中，在与人交往中会出现各种意想不到的问题。

心理健康与身体健康一样重要。我们谁也不能保证以后身体上肯定不会生病，心理健康也是一样的；而且很多时候心理上出现问题，很有可能也会带来身体上的不适。所以出国留学在外怎么样做好心理健康建设与预防就非常重要。

有以下几点对于留学心理健康特别实用的信息；

1.有必要的应对心理压力的预期；因为我们出国留学很多人都是第一次离开父母，踏出国门到一个不熟悉的地方上学和生活。第一次面临陌生的环境本身就会带来压力，也许学习上也会出现不适应，因为国外大学很多教授和老师并不是本土人，有很多其他国家的，除了教材与国内不一样以外，很多时候授课老师讲英语都会带有一些口音；除此之外还有一部分学生，在国内的学校成绩非常的优秀，但是到了国外要跟本土以及本土优秀的学生一起面临考试，难免会出现成绩上的心理落差，所以要对出国留学做好心理预期，要给自己一个适应的过程。

2.不要回避，因为我们的身体很多时候能够反射出情绪和心理的问题，例如紧张，担忧，失眠，忧郁，吃不习惯从而吃不下去等，甚至会有心理困惑，遇到这些症状以及困难以及挫折的时候，也不要害怕，要冷静分析原因并且要和这种环境和平相处，再大的事情也能过来。

3.要时刻抱有开放的心态，可以空闲的时候“跳出来”看看自己的情况状态，就像有的同学会对自己的作业或者考试复盘一样，空闲的时候也可以复盘自己的情绪以及定期复盘自己情绪的变化特点。有了情绪，不要憋着，不管是跟家里打电话还是通过肢体语言以及通过生理的因素表达出来；举个例子很多时候哭并不是软弱，除了表达情绪，宣泄出来以外，还能排毒养颜，所以这是为什么有时候人们会说爱哭的女孩子皮肤都特别好。

4.心里要有归属感，每个人都希望被关心，被关注并且害怕孤独。你的家人，朋友，同学都可以当作你遇到问题时候的解决途径。

5.要有一个积极的心态，任何事情都是有正反两面，哪有什么绝对的好事，当然也没有绝对的坏事，所以要学会辩证的去看事物以及分析问题。从而能确保自己一直积极并且看到事物正向的方面。

6.如果有可能，培养一个兴趣爱好，从而也许会增加与人沟通的机会，不仅有可能拓宽自己的人脉，同时也能更好的融入当地的社区（校园）。尤其是运动会对抑郁症的预防和治疗是非常有帮助的。

当然除了以上要牢记的话，也可以多多抱有感恩或者感激的心态，不管是对家人还是身处异乡的身边人，因为常常你怎么对待你的周边，你的周边就会怎么去反馈你；并且要远离负面情绪多的人，这样免受自己的心理被污染。