刷朋友圈，看到一条关于减肥的内容，通过节食来减肥。

其实，节食减肥最大的成效就是瘦得快，但是有一个最大的弊病是易反弹，而且反弹很迅猛。

在这个贴秋膘的季节，如何能保证自己的体重稳中有降呢？想必大家都需要这样的方法。

是时候改变一下关于减肥的认知了，毕竟认知决定思维，思维决定行动。

有着全网20万粉丝验证的有效减脂，《不节食健康瘦》这本书告诉我们关于在减肥中那些能量的事情。

认知1.计算能量是工具

提起能量计算，每一个减肥的人都了解。严格执行的人，甚至会精确到每一口的能量是多少。

有时候，看到在饭桌上念念叨叨，来回掐算的人，不要怕，他并不一定是拥有玄学知识，也有可能是在计算各类食物的能量。

其实，达到每日的能量目标，并不是我们在计算能量的目的。计算能量的真正目的，是在减肥过程中熟悉自己的身体，建立自己的身体信息库，为我们减肥提供长久的数据支持。

因此，计算能量就是一个工具，一个提供数据的工具，而这些数据是制定减肥计划的依据。

认知2.接受变量

俗话说，凡事预则立不预则废。严格执行减肥计划，成果也很喜人。但是，还没来得及高兴，突如其来的变化打乱了计划。

这时候，有没有很崩溃？其实，大可不必。在心态崩以前问问自己，这种状态会是天天发生么？如果不是，也就是会让计划目标稍微推迟一点实现。

比如，减肥计划中遇到出差，不仅打乱了饮食节奏，还改变了运动和睡眠。这时候别慌，毕竟不是天天出差。而且，在减肥过程中，重要的事情是每天都在做的，比如呼吸，比如喝水。

因此，接受变量，明白变量不会影响最终结果，它影响的只是结果到来的时间。有这么一句话，最好的总是来得最晚。

认知3.减肥人性化

为什么有人制定了精细的减肥计划，却没有执行下去？这其中，最大的区别，是人的感情。

毕竟我们不是机器，不是说简单的能量摄入和消耗就可以。关于能量的摄入，也就是饮食，是一件很神奇的事情。就像世界上没有两片完全相同的树叶，每个人的口味也不尽相同。

人和机器最大的区别，就是人的感情。而人的感情，好多时候，会通过饮食来体现。

比如，中秋节的月饼，过年的饺子。平时也会吃，但到节日时，吃起来格外有味道。漂泊的游子，会想念妈妈的味道。最明显的，是心情不好时，除了买买买，还有吃吃吃。

因此，在减肥过程中，不仅需要理论正确，还需要适合每个人的情况。因人而异地去制定减肥计划，才能在实践中真正达到目的。

减肥从来不是一件容易的事情，改变一下认知，能够让我们在减肥中稍微轻松一点，也能让我们的计划更容易执行，目标更容易达到。毕竟，生活中不是只有减肥一件事。