留学在当今社会已经成为很多人的选择，但是留学的压力和焦虑也随之而来。在新的环境中，留学生需要适应新的文化，面对不同的语言和教育体系带来的挑战，同时还要面对课业压力和生活问题，这些都会使留学生感到焦虑和压力加重。那么，留学压力大焦虑怎么办呢？

一、寻求帮助和支持

当留学生感到压力和焦虑时，寻求帮助和支持是非常重要的。可以找国际学生办公室、心理咨询中心、班主任或导师等寻求帮助。留学生也可以和同学交流，寻找共鸣。同时也可以加入留学生社团，参加活动，扩大社交圈子，减轻压力。

二、学会适应和调整

留学生在新的环境中需要适应和调整。可以从以下几个方面入手：

1.尽早融入当地文化，了解当地的风土人情。

2.学会当地的语言，提高自己的交流能力。

3.了解当地的教育体系，调整自己的学习习惯。

4.合理安排自己的生活和学习时间，充分利用好每一分钟。

三、放松自己

放松自己也是缓解留学压力和焦虑的重要方法。留学生可以选择自己喜欢的运动、读书、旅游等方式放松自己。同时留学生也需要有良好的作息习惯，保证充足的睡眠和饮食健康。

四、寻找积极情绪

留学生需要寻找积极情绪，时刻保持乐观心态。留学生可以从以下几个方面入手：

1.关注自己的成长和进步，多给自己肯定和鼓励。

2.和家人和朋友保持联系，分享自己的生活和成长。

3.关注自己的兴趣爱好，寻找自己的乐趣，让自己从中获得快乐。