首次搭乘飞机的饮食注意事项

很多第一次出国留学的同学，在坐飞机的时候都会感到紧张和不适应，这是很正常的。在首次搭乘飞机前，饮食上要特别注意，这样可以减少高空带来的不适感。我来给大家简单梳理几个要点。

#1. 不要吃太饱

高空中的气压会使体内的食物产生大量气体。如果吃得太饱，不仅会让心脏和血液循环负担加重，还可能引起恶心、呕吐和晕机等不适。

#2. 少吃纤维多的食物

在高空中，机舱内的压力比地面大两倍，吃多纤维的食物会加重胸闷和腹胀的感觉。所以最好避免这一类食物。

#3. 避免油腻和高蛋白的食物

虽然这些食物吃的不多，但在胃内很难消化，飞行中容易让胃肠道膨胀，带来不适。

#4. 选择高热量的食品

飞行时由于高度、气温和气压的变化，人体需要消耗更多的热量。可以选择面包、点心、面条、酸奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏和蜜饯等食物。登机前一到两小时，不要吃得太饱，但也不要饿着。

补充说明

国际航班通常会提供餐饮服务，所以吃得太饱反而得不偿失。登机前注意吃一些高能量的食物，保持身体的最佳状态。

以上就是这次分享的全部内容啦，希望能对首次坐飞机的同学们有所帮助。如果你还有关于日本留学搭乘飞机的其他疑问，欢迎随时在线咨询我们的客服老师。