留学提升背景主要的途径比如科研项目、实习经历、高含金量竞赛等。

总的来说：

科研是刚需最强的，开放的机会也是最多的。最底线的方式就是一个一个发邮件去找，特别是作为你的第一个科研，尽量不要挑剔学校排名，态度真诚，邮件内容具备有一定专业见地，总是有教授愿意带你做的。

比赛只是参加的话大多数没有门槛，你只要报名就行，有个人报名，有组团报名。参加比较的期望值是获奖，这个难度就比较高了，需要根据你综合素质/团队合作情况而定。

实习有一定的时限性，毕竟这个是和企业的需求息息相关，不像科研可能教授长期available。走人事的正规实习，很多大型企业会要求至少3个月，所以相对来说比较适合大三升大四的学生。