针对托福68分这一分数段的考生，我们可以从提供的参考内容中得出以下信息:1) 68分对应的是CEFR的B2中段英语水平;2) 从B2中段提高到C1前段(约95分)需要600小时的有效学习时间;3) 不宜以考试促学习，要通过大量阅读、听力和口语练习提高综合英语能力;4) 要注意词汇量的积累，背诵核心词汇;5) 听力词汇和习语的掌握也很关键。综上所述，68分属于中上水平，但距离高分还有一定差距，需要在词汇、听力、口语等方面下足功夫。

从68分到95分需要600小时有效学习时间

根据参考内容1中Timothy老师的分析，从当前的B2中段水平提高到C1前段(约95分)的托福水平，理论上需要600个小时的有效学习时间。这里的“有效”学习时间是很关键的。许多考生虽然花了很多时间准备考试，但学习的质量和效率都不高，这就是无效时间。要提高学习效率，一是要有明确的重点和目标，针对词汇、听力、口语等环节制定规律的学习计划;二是选择适合自己的学习方法，譬如边听音频边读文本，口语朗读剑桥 wordlist 等;三是监督和考核自己的学习进度。如果条件允许，也可以聘请专业老师指导。

不以考试促学，要踏踏实实提高英语实力

Timothy老师中还提到，考生不应仅仅为了应试而学习，而要真正提高英语实力。许多考生经常陷入以考试为中心的应试教育体制，一味要求短期内分数的提升。但其实英语考试像托福只是对英语能力的一种检验和“体检”。要提高考试成绩，核心还是要提高英语实力，而不是应试技巧和考前突击。所以学习过程中，考生要做到“不以考试促学”，而要培养自身的英语实力，通过大量阅读、听力和口语输出来全面提高。这是长期建立英语能力的必由之路。

综上所述，托福68分对应的是CEFR的B2中等偏上英语水平。距离高分还有不小差距，需要从词汇量积累、听力词汇、习语、口语流利度等方面着手，通过大量英语输入和输出实践进行全面提高。不应仅仅为应试而应试，要踏踏实实地提高英语实力。通过每天4-7小时的有效学习，3-5个月进入C1前段(95分)是可能的。

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