托福考试中，考场噪音是一个非常头疼的问题。不论是监考老师的说话声、考生进出的脚步声，还是隔壁考口语的声音，这些噪音都会严重干扰考生们的集中注意力，直接影响考试成绩。面对无法避免的考场噪音，我们该如何抗住干扰、保证发挥正常水平呢?本文将为大家介绍5个有效的应对考场噪音的技巧，帮助大家在托福考试中发挥出自己的真实水平。

提前模拟噪音环境练习，适应能力提高

经常在安静的环境中练习，到了嘈杂的考场就很难适应。所以，平时练习时，我们可以有意识地选择一些稍有噪音的环境，比如学校自习室、咖啡厅等，在这种环境中练习集中注意力。也可以放一些背景音乐来模拟考场环境，练就在嘈杂中保持专注的能力。这样考试当天我们可以更快适应环境中的噪音。

做好心理建设，不要被噪音影响情绪

首先要明确，考场噪音是无法避免的外部因素，我们需要做的是调整自己的心态。可以事先设想可能遇到的噪音情况，做好心理建设。另外，遇到噪音时，告诉自己这只是短时间的干扰，不要恐慌，保持平静的心态继续答题。不能因为噪音就情绪激动，这样反而更容易分心。

专注当前，屏蔽无关干扰

当出现噪音时，我们要按部就班，把注意力放在手头的题目上，集中精力只看眼前的内容。其他任何声音都当作不存在，只有眼前的试题才是最重要的。这样能最大程度屏蔽干扰，保持自己的节奏。

考后及时反馈，谨慎投诉

如果实在无法忍受考场噪音对自己的影响，可以在考后一个星期内向ETS反馈问题。可以通过邮件或者平信的形式反馈考场地址、出现的具体问题等，但语气需要谨慎，最好有其他考生的佐证。ETO会审核投诉内容，如果严重影响考生成绩，有可能会取消考试成绩并退还报名费用。

加强日常练习，备考要有余力

最后，日常备考时要保证做大量练习，背诵词汇，提高自己的托福水平。只有实力够好，才能在考场噪音等外部因素面前游刃有余。我们要努力将这些不确定因素对自己的影响降到最低。以上就是应对考场噪音的5个技巧，希望对大家有帮助!

托福考试中，考场噪音是难以避免的外部因素，但只要我们提前有所准备，做好心理建设，并采取正确的应对技巧，就可以最大限度地减少这些噪音带来的负面影响。希望大家都可以在考场上发挥出自己的真正水平，取得理想的托福成绩!

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