在我们选校时，通常都会考虑排名高低、学术氛围、周边环境、校内食宿等因素，但是随着现在的留学越来越艰难而充满挑战，美国大学的压力和抑郁情况是我们不得不考虑的事情…

美国新闻网站 The Daily Beast 根据 U.S. News 和 Worl Report 的排名报告以及美国大学健康协会的数据，对美国大学进行分析和排名，总结出了全美50所抑郁指数最高的大学！

这项排名是基于一系列校园里最可能产生压力的因素综合得出的，这些因素都有：

A. 费用：学费以及食宿的开销，权重为35%。

B. 学业竞争压力：同样占35%。

C. 学校新生录取率：占10%。

D. 工程项目：该校的工程项目是否特别出色。

E. 校园犯罪率：数据来源于校方本身。

全美抑郁指数最高的50所大学

所以，从上面我们可以发现：

排名越高的大学，压力越大

上榜的几乎都是美国好大学，我们所熟知的美国常青藤名校全部榜上有名。排名越高的学校，孩子的留学压力就会更大。

为什么在美国压力这么大？为什么越是名校，压力越大？！

1.很多学生的梦校都榜上有名，在精英大学读书，来自同龄人的压力很大。试想一下，高中时都是佼佼者，申请时以高标化，丰富的课外活动，杰出的学术大奖从几千几万同龄人中脱颖而出，被招生官选中。

你披荆斩棘进入梦校，发现在这个世界级的精英聚集地，唯一不缺的就是各路牛人，自己原来认为了不起的存在也黯然失色。总有同学能进入你瞠目结舌无法企及的高度，而你所能做的就是陷入新的一轮“闯关打怪”的战斗中，不断压榨自己，用自己的表现去证明我还是配待在这里继续学习的，我还可以做得更好。

2.其次，在精英大学读书，学业负担很重：搞定了Assignment，Quiz接踵而至，下面又是Lab，完了之后是Test，以为松了一口气才发现还有一大堆的Paper还没有写，搞完之后以为可以稍微放松才发现又到了Final！对名校的学生来说，计算成绩的GPA像是头上的“紧箍”。

3.要求完美的心态，使得他们得了“斯坦福鸭子综合症”——表面悠闲，鸭掌却在水下划得飞快。这些精英学校里的学生，表面看起来，他们是如此的出色，可以在繁重的学业压力下平衡实习工作，课外活动和各种社交活动，而且每时每刻他们看起来都是如此的自信和充满斗志。但是，这只是表面，内心里可能已经经历过一次又一次崩溃。这种旁人无法察觉的『默不作声的崩溃』很容易真正压垮学生。

4.最后，重点提一下国际生，尤其是最大的留学生群体——我们中国学生。因为语言障碍（毕竟不是母语）、文化差异、高昂的学费（担心对不起父母的付出），以及骨子里看重成绩的价值观，一路走来都严格要求自己的中国优秀学生往往承担更大的压力。耶鲁大学研究人员近年发布的一项研究发现，45%的中国留学生称出现抑郁症状，29%的人称有焦虑症状。美国大学里一般人群的抑郁比例和焦虑比例只有13%左右。

虽然不少学校压力比较大，但是不可否认，它们都是全美甚至是全世界顶级的大学。不能因为它的抑郁指数高，就不去留学；也不能因为小部分学生抑郁，就不保证教学质量。

留学生家庭们应该怎么做，才能预防抑郁呢？

一、合理选校很重要

作为家长，都深爱自己的孩子，因为申请时孩子是十几岁，所以很多家长非常担心孩子没有辨识能力，选不好学校。全权帮孩子做了所有选校决定。

但是家长们在给孩子选校的过程中，还是请多听听孩子的意见。

首先，申请美本的孩子，大多非常有想法。

因为大部分孩子从小就是冲着留学的目标去的，比起想进国内大学的孩子，参加的各种学习、社交、学术活动更多，见过的世界更广，在心理上普遍也比打算进国内大学的同学要成熟得多，很多学生跟我们导师聊天的时候，其实都能看出来，他们非常会思考有想法。并不是家长眼中的很多东西不懂。

其次，未来要上的学校是孩子自己去读。

一个是因为孩子总归要长大，作为家长，知道你深爱孩子，但是你不可能护它一辈子。未来的路，始终要孩子自己走，只有家长更勇敢地支持孩子去思考，做决定，孩子才更具有批判性思维，才能够更好地适应留学生活。

不要怕孩子犯错误，在选择道路的时候，孩子们都会犯错，但是不能因为怕孩子犯错，就剥夺孩子们自己选择道路的机会。

二、合理选课，量力而行

我们学习有一个过渡和适应的过程。

选课时不建议全部选偏难的课程。如果你选的课程太难，一是学习特别辛苦，经常熬夜，睡眠不足，心理上容易压抑；二是难的课程很难拿高分，对你未来找工作或者继续深造都不利。

所以最好的办法是有一定难度的课程选一些，比较简单、容易过的课程选一些，劳逸结合才能可持续发展。

三、积极参加活动，多与人沟通

抑郁的产生，很多时候都是因为孩子太长时间一个人，社交封闭，生活孤独，做什么事情都没有兴趣，从而滋生出一些偏激的思想。

多出去社交、多参加社团活动、会让孩子从自己封闭的世界走出来。这样孩子会发现很多以前以为严重的问题，其实都没什么大不了，问题的解决办法有很多，孩子的也会看到世界的更多美好，有助于孩子的身心舒畅。

四、积极迎接学业上的种种挑战

申请成功后要先做好的心理准备就是：申请完美国大学不代表你就高枕无忧。

去美国大学读书，孩子学习到的东西会很多，当然也会比在国内上大学要难很多。同时，美国大学的学习环境、教学方法、学习方式、语言和生活环境都和国内大学不同，这些都是在美国大学学习需要接受挑战的地方。

不管对这些挑战表示抗拒还是接受，这些都是你去美国大学必须面对的东西，所以与其消极地逃避，不如积极地接受挑战！消极不仅仅影响心情，还学不到什么东西，而积极主动不仅让你学得开心，并且学得更深更好。

五、学会放弃

尤其是那些总是尽善尽美、自己给自己很大压力的同学。

能去美国好大学的同学，基本上都是学霸，学霸有一个很大的特色就是：不管做什么，我都想做好。既要学习成绩完美、课外社团、社交、实习工作也要做到最好。

但是在美国光是学习就很消耗精力，如果觉得累，就要学会“放弃”。要知道，任何成就都没有开心重要。相信家长们送孩子去美国读书，首要的还是希望更好的教育让孩子的身心人格更完善，更懂得什么是最珍贵，更懂得如何快乐。

所以，有时候放弃比坚持更有价值。

【微语】愿你留学的道路一帆风顺，充满快乐与收获，前程似锦，未来可期！