孩子处于竞争逐渐激烈的环境中，要比拼的不仅是每天上课用了多少时间、放学回家后用了多长时间完成作业，还有更重要的——在同等时间内，孩子吸收了多少知识，而 这很大程度上和孩子努力的质量有关，即孩子学习时的专注程度！

这种专注程度，也是孩子的注意力程度。专注力，指人专心于某一事物或活动时的心理状态。

人的注意力，是随年龄的增长而不断提高的。孩子专注力的培养，尽管与智力因 素有关，但这种 “ 智力因素 ” 并非决定性的，专注力是可以从小 进行培养的。

下面，给大家介绍 美国家长培养孩子专注力的4种方法。

一.用孩子感兴趣的事来锻炼

在孩子发育的不同阶段，不仅身高体重会随之变化，专注力也会变化。父母可以根据年龄，一一对应至孩子的专注时间。

一般的规律，是孩子的年龄每增长一岁，专注于一件事的时间会增加2-5分钟。对照表如下 ：

表格中，4岁的孩子对一件事的专注程度可以从8分钟到20分钟，原因很明显——专注的程度取决于孩子对事情本身的喜好程度，即是否感兴趣 ！

因此，专注力的培养要从兴趣开始。

美国的家长会去刻意寻找孩子感兴趣的事，让孩子从小在这样的事上付出足够的专注时间，不会在中间打扰或阻断。比如，孩子喜欢托马斯小火车玩具，大人会专门带孩子去坐真的火车体验，并相应买些与火车有关的绘本等能让孩子专注的东西。

让孩子进一步了解这些知识，会更有利于孩子重新熟悉玩具，从而使之更加专注。

二.做经典的专注力练习

以下几个非常经典的游戏，是家长培养孩子专注力最有效、最直接的方法，同时能促进亲子关系。

1. 冻结游戏

这个游戏特别适合那些在教室中 “ 坐不住 ” 的孩子。

但请家长注意的是，这类孩子并不是故意违反纪律。根本原因是其专注力不够，不能很好地控制自己。

此游戏的规则非常简单 ：

家长和孩子一起扮演孩子喜欢的动画片中场景，然后突然喊 “ 冻结 ”，此时参与游戏的大人和孩子都不能再有任何动作，需保持那一刻的姿势不动。

这样，随着孩子保持的时间越长，越 会逐渐让身体被自己集中地精神控制住。

这些 “ 高难度 ” 动作，一旦孩子都能保持住，还用发愁孩子在课堂中坐不住吗 ？

2. 瞬间记忆

如何做到在短时间内记住内容 ？ 只有靠高度的专注力。

3. 找配对

风靡美国儿童的HighFive杂志，介绍过这个经典又简单的游戏——

4. 找隐藏物品，找不同

5. 涂颜色

美国有很多大人锻炼专注力的Coloring Club（ 涂色俱乐部 ），所 用材料类似于在我国风靡的 “ 秘密花园 ”。

这种方法同样适用于孩子，因为涂色是一件需要非常细心、选择讲究的工作，特别考验专注力。

大人可以找一些简单、孩子喜欢的内容，让孩子涂色。这样，让孩子带着兴趣出发，孩子会非常认真地完成这件事，最终达到锻炼专注力的目的。

三.尊重孩子是前提

介绍了这些可以 “ 实操 ” 的培养孩子专注力的方法，但家长还要切记 ： 尊重孩子，是培养其专注力的前提。

特别是我国的家长，最爱批评孩子 “ 心不在焉 ” 并简单 粗暴地对孩子说 ： 要集中注意力，专心听讲。—— 实际上，大人并没有从孩子的角度出发而注意对孩子说话的方式。

专家建议，说话的时候，大人最好与孩子平视，面对面进行眼神接触。

大人在孩子因专注不足而中断时，要注意引导孩子，帮助孩子把接下来要做的事记录下来，比如可以在纸上写下步骤和方式，避免孩子忘记。

总之，尊重和帮助孩子，是锻炼孩子集中注意力的前提。

四.多做运动

做运动除了有利于身体健康，还是一种锻炼专注力最有效的方法，因为运动本身就要求很好的专注力。

比如球类运动 —— 只有时刻注意球的动态，才能在运动中取得客观效果。运动还可以锻炼孩子的身体平衡，使之 在动静结合中更加专注。

总之，父母对于孩子的专注力问题，千万不可 “ 一刀切 ” 把责任都归咎于孩子。孩子 在成长阶段，非常需要大人和老师的正确引导。

【微语】留学之路虽漫长，愿你的旅程充满智慧与成长。祝你在海外求学中收获满满，成就辉煌人生。