关于吃，有好多，

早餐：

早餐是唯一一顿我可以狂吃，还能吃出仪式感的饭。所谓仪式感，就是摆盘，餐具，菜品。我对于健康的要求程度很高，所以从不允许自己错过早餐（前一天复习晚了/前一天在夜店 不算）。我通常会在8点半起床，然后操办早饭。我并不是要求所有出国的人都一样，但是我觉得健康点没什么不好。果蔬，蛋白质，碳水化合物。早上应该摄入，为你一天的营养供应打下基础。最重要的是，面对自己做的东西、丰富的食物、精心的摆盘。我早上的疲惫顿时烟消云散。整个人都充满了能量。

这里推荐不爱吃早餐的人几个东西：小香肠，Rich fruit cobb（一种面包，里面有很多干果，吃起来又香又甜，早上刺激你的味蕾），任何一种你平时喜欢喝的果汁，鸡蛋（个人爱白煮蛋，营养保存更好，而且方便携带，健身房完了就可以迅速供应体内的氨基酸流），超市买的各种蔬菜混在一起（早上烫一下，放一点喜欢的酱料，随你怎么吃）。最后还有酸奶，可以选择Greek。

我还喜欢在早餐摄入苹果，香蕉，半个牛油果。很多人觉得好多，你吃的完吗？我是个大胃王，而且一直蹲gym，就对食物的需求量很大。其实吃早餐，不会摄入太多的脂肪，又能吃得多吃得健康，何乐而不为？

早午饭：（加餐）

全麦曲奇饼干，或者任何你喜欢吃的碳水化合物，馒头更好，但是吃半个就够了。

果汁。

我前几天自己学了做寿司，里面包牛油果 鸡胸肉。早上做好，到学校正好开吃，既有碳水又有蛋白质。肉不要太多，蛋白质太多会加重肾的负担。

午饭：

有能力前一天做好就做好，这个时候节省也是有必要的。毕竟学校的饭菜比较贵。我一般喜欢带黑米饭，西兰花，虾仁或者别的一些吸收快能量大的食品。题主以及各位朋友也可以选择热量高的食物，比如红肉以及一些能量饮料，毕竟有的学习任务重的人消耗很快。中午我不习惯吃得太饱，下午还有课或者健身任务。

下午的加餐：

我喜欢三文鱼，我前一天会蒸好。放在一个保鲜盒里，与午饭分开，因为有的时候蠢萌的我会把它吃掉。对你没看错，你看到现在觉得我很严肃，其实我是一个蠢萌 （我知道我在说谎）。

晚饭：

我如果在图书馆就会在外面吃，有的时候就不太能控制吃什么。但是晚上我会尽量少的摄入碳水化合物，尽量摄入高蛋白的食物。当然蔬菜一定是占了50%。我喜欢吃蔬菜的时候啪啪啪的声音。诶》好像混进了一些奇怪的东西。

另外：我特别喜欢喝果汁吃水果。水果的秘诀在于：不同形状不同颜色，什么种类都吃。请不要吝啬你的时间与金钱，因为你会发现你的身体正在用这些能量为你铺路，所谓磨刀不误砍柴工也是一个道理。

乌克兰当地的饮食和西方国家很像，乌克兰是欧洲的粮仓，面包比较多。吃的东西比国内便宜，吃的上面同学们可以不用省，毕竟是去学习的，要照顾好自己。

【微语】留学之路虽长，愿你满载祝福与勇气，学成归来，天地无限宽广。