每一个中国学生，都忘不了曾经被高考所支配的恐怖。那种做不完数学试卷的崩溃感，甚至能一直持续到毕业数年，午夜梦回，惊出一身冷汗。

在这最后的两天

考生和家长们应该内心都十分紧张

那该怎样调整心态？

考前怎么做，才是最正确的待考方式呢？

1、创造的复习环境：

的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。

2、劳逸结合：

    高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。

在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。

3、不要对孩子过分关注：

    高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心

4、督促孩子做好考前物质准备：

     这几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。

5、家长心情要愉快：

    家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。

6、只要尽力就行了：

    调查了很多高考状元，问他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人说，父母只说了一句话：只要尽力就行了。

父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。

*7、*帮助孩子调整心态：

    建议家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子说出来就是做好心理调节成功的一半。

** 不过聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。**

*8、*确保孩子健康：

有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，其实那没有必要，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。

☑注意1：忌吃油炸食品：油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入。

☑注意2：食谱忌大变：不要应高考刻意改变，以前人们认为多吃鱼类、肉类更有帮助，其实这些食物只能补充人体所需蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。

☑注意3：考试期间忌喝咖啡：咖啡里的咖啡因会使人产生尿频，影响发挥。考生可以喝一些茶，但不能太浓，会影响睡眠质量。

请勿忘记携带考试相关重要证明及文具等考试必需品，要记得多备一些备用文具哦

高考！！加油！！

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