美国人的作息时间表如下:早晨七八点起床,中小学的接送汽车一般在8:30左右到家门口,9:00上课。
政府机构、邮局、大公司也大多在9:00上班。早晨五六点,外面没有人的,他们不兴早锻炼,倒是有不少人在上午九十点钟,或者下午,出来跑步。下午3:30 ,小学放学,接送汽车3:40来了。高中5:00放学。中学绝对没有晚自习。晚上,都在11:00以后睡觉。推荐作息:作息时间表卡通图7:00:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。
7:00―7:30:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
7:30―8:00:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,该类食物具有较低的血糖指数。
8:00―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
波士顿时间,波士顿时差(美国)
波士顿与中国的正常时差:-13小时,夏令时:-12小时
波士顿时间 = 北京时间 -13 小时
波士顿夏令时间 = 北京时间 -12 小时
当前,
北京时间 2022-2-1 13:00:04
波士顿时间 2022-2-1 00:00:04
夏令时注:01:00:04
波士顿,当地正常时间比北京时间慢13小时。以北京时间减去13小时后,即为波士顿的当地正常时间。
注:波士顿夏令时:从每年3月的第二个星期日至11月的第一个星期日采用夏令时。夏令时比正常时间加一小时。
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