你是否沉迷于社交媒体？

无论是站在tram里，坐在咖啡厅里，还是走在大街上，我们能看到多少人在低头看手机、在浏览Facebook、Ins、微博、微信？

在这个日益科技化的时代，如此密集持续的使用社交媒体对我们的心理健康是否有影响呢？

没错，社交媒体的确帮助了我们与社会保持着最新的连接。但另一方面，“正常的对话”是否变得很难进行？ 因为“FOMO” (fear of missing out) 让我们变得偏执。一个人可能有成千上万的“朋友”，但却感到孤独。

社交媒体让你更幸福还是更焦虑？

我们曾回顾70项研究，考察了社交网络的使用与抑郁、焦虑和主观幸福感之间的关系。结果是喜忧参半的。一些社交媒体用户会因此更快乐，与他人联系更紧密。但一些研究也发现，社交媒体用户有更多抑郁或焦虑的迹象。

对人来说，社交媒体似乎有很多好处。它为我们提供了一种与他人交流的方式。我们可以支持别人，也能感受到别人的支持。对于那些有社交焦虑症的人以及那些在面对面交流中有困难的人来说，这可能是一种很有用的方式。

但对于那些患有抑郁或焦虑的人来说，这可能会使他们的症状恶化。的确，那些经常把自己和朋友比较、对生活反复思考或与他人进行消极互动的人，患抑郁和焦虑的风险更大。那些有抑郁症状的人更容易嫉妒他们的朋友，把自己和别人比较，在使用社交媒体时使用消极的语言。

值得注意的是，人们在社交媒体上花费的时间并没有明显的区别——更多的是对社交媒体上瘾的感觉。似乎一个人写的东西比花在网上的时间更能说明他的心理健康状况。

你会在社交媒体上分享什么内容？

这些研究考察了各种主题，包括人们在社交媒体上花了多少时间，有多少朋友，他们是否喜欢并觉得自己被朋友接受。

此外，研究人员还调查了他们的用词、分享了多少个人信息、是否将自己与他人进行比较，以及他们对社交媒体的沉迷程度。

在所有的研究中，似乎并不是社交媒体导致了焦虑和抑郁，而是人们使用社交媒体的方式不同。

例如，自称幸福指数很高的Chris喜欢在Facebook上了解最新八卦消息，并与他人分享一天中发生的趣事。同时，Carey患有抑郁，花数小时浏览后哀叹其他人的生活看起来有多好。

我们每个人在使用社交媒体、使用语言以及使用社交媒体时的行为方式上都有各自独特的模式。

你会让你的朋友了解你的活动吗？上传你的家庭照片？抱怨工作或别人？被动浏览新闻而不做评论？你是否觉得它能帮助你与他人建立联系，或者你是否觉得上瘾并受其控制？

更好地理解自己，就能做出更好的选择，更好地利用社交媒体，以及利用它来促进良好的心理健康。

墨大教育学院积极心理学中心的Peggy Kern博士来了解一下社交媒体心理学吧！

【微语】你踏上异国的土地,追逐梦想的翅膀,愿风总是顺着你的方向,让每一步都充满力量。