社交恐惧症（social phobia），又名社交焦虑症（social anxiety），是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety isorer,SAD），是焦虑症的一种。此症最早起源于西元1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglect anxiety isorer），经过14年后才渐渐被重视。

​

​

​

​

小伙伴们

你们有没有社交恐惧症？

上面说到社交恐惧症是

精神疾病！

what？！

学妹只知道自己有

蛇精病！

​

​

​

​

​

如果你还是不确定自己

有没有社交恐惧症，

那就请往下看。

01打招呼真的是一件压力很大的事

​

​

​

怎么样打招呼最合适？还是说你就不应该打招呼？也许他们就不想搭理你，或者他们在等你先说话……

02你会不惜一切代价让别人看不到你

​

​

03把你的宠物当人一样和它说话

​

​

04对安慰别人束手无策

​

​

05事情过了之后总会不断回想

​

​

然后你突然意识到你就跟个傻子一样，祈祷没人注意到你

06老师问了一个你会的问题，你却没有勇气举手

​

​

07害怕到新环境，害怕结交新朋友

​

​

08极度惧怕成为焦点

​

​

如果你的外形做了点改变，你会很怕外出见到熟人

09在发消息之前不断地编辑

​

​

如果你跟以上提到的

一毛一样

那么恭喜你

你有精神病了！

额……不对

你有社交恐惧症了！

​

该怎么治疗呢？

当然是

送精神病院治疗了！

​

​

开个玩笑

接下来学妹教你

怎样克服

社交恐惧症！

重塑自我

​

​

首先，询问最亲近、最信赖的家人、朋友，在他们眼里，你是什么形象；问自己，你是什么样的；问上司、同事，在他们看来，你是一个什么样的人。这样，你得到了三份关于你的界定，对比这三份评价和认知，找出它们之间存在的差距。然后建立对自己的要求，你想要塑造自己什么样的自我形象，哪些特点和行为需要改正？

不要假想

​

​

别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都再正常不过了，继续做你自己。

注重肢体语言

​

​

避免做出胆怯害羞的举动，别畏畏缩缩，别隐藏自己。站直了，昂首挺胸，人们更相信你展现出的肢体语言，而不是你发表的言论。如果你看起来就很胆怯，人们将认为你是害怕的，并且把你当作一个胆小的人对待。

要意识到没有什么可恐惧的

​

​

我们要明白在社交场合没什么可恐惧的。即使最糟糕那又能发生什么呢？你应该把所有可能发生的最坏的情况列出来，你会发现其实也并没有什么。

如果你发现自己略有社会恐惧症的倾向，那么马上就去参与到别人的谈话中去吧，告诉自己搞砸了也没关系，你是在为了战胜自己而努力，你可以拥有这世界一切的美好，只要你大胆走出去。

最后学妹想对

那些有社交恐惧症的

小伙伴们说一句：

淡定，慢慢来，做好自己，

没有什么可恐惧的！

​

【微语】你踏上异国的土地,追寻梦想的翅膀在风中展开,每一步都是成长的印记。