文化冲击可分为四个阶段：

1、 蜜月期 “yes！绝对是我的梦中天堂，我们去那里看看！啊！美呆了！” 刚到国外，会兴奋、会激动，全新的世界、美好的国度。当然，相伴而来的还有面对新事物的紧张、压力，但这时完全感觉不到不适，因为都被初来乍到的热情和乐观掩盖！

2、 危机来临 “太苦逼了，没人理解我、关心我，好想回家！” 这听起来像是电影脚本，好想将愤怒、不甘统统发泄出来，像个疯子般一拳将整个世界砸碎！ 但是这个时候最好忍耐，想想交出去的白花花的银子。这个阶段通常发生在到达后的一两个周到几个月内。看起来甚至有些不可思议的事情就偏偏发生在你身上，似乎所有的不顺利全都找上了你。悲伤、困惑、筋疲力尽，像个孩子般无助！

3、 调整阶段 “嗨，原来你也在这里！” 你终于找到了自己的圈子。这个时候再来看这个国度，理解、接受、适应，它好像也没有之前感受的那么拒人千里！经过这个阶段，你开始迎头面临挑战，以一种全新的姿态！

4、消退期 “我的家外之家”！ 恭喜！你挺过来了，情绪渐渐稳定，生活也走上正轨，甚至在这里找到一种家的感觉。文化冲击，或者说新环境的适应期会持续多久呢？ 留学，远离故土和亲朋，本身就是件寂寞的事，如何能尽快渡过文化冲击期呢？有些小技巧或许可以助你一臂之力！

Top 1: 出发之前，多读点有关国外风土人情的文章。一些必备的干货必须收藏，说不定哪天就帮到你大忙了！

Top 2：带上点家人的照片或从小陪伴你的玩偶，或许你的行李箱会又沉了一点，但是这种家的感觉和安慰，是那段黑暗日子里最强大的力量！

Top 3：出发前多教爸妈学学MSN、Skype软件，当你在国外发现QQ突然不给力的时候，会感谢当初细心的自己！

Top 4：再者，生活费很贵，电话费也很贵，啥都可省，但是电话却万万不能少，家人的陪伴无比重要！Top 5：或许你会遇到一些中国伙伴，大家聚一起说家乡话、吃家乡菜、看家乡电视剧，但是一定要注意不要过多的把时间浪费在这些圈子里。毕竟你来到了一个说外语的国度，你认识的这一块小天地实在太小，千万不要一开始就把自己圈在里面，时间越久就越不愿意改变。尽早的解决语言障碍，或许一开始很困难，但终究会苦尽甘来。

Top 6：坚持自己的爱好。这也将是一个很好的发泄口，电影、跑步、音乐，当你感到不安时，它会给你信心。喜欢打篮球？ just o it！参加个俱乐部，也花不了多少钱，在这个过程中，还能结识志同道合的朋友。没有爱好？好吧！那试试当地的特色吧！或者参加一些公益活动，那里都是些助人为乐、热爱生活的人们！